Codziennie 2 batony Snickers lub Twix doprawdy bardzo sportowe, zdrowe jedzenie odpuść takie przetworzone gówna, co najwyżej taktuj jako cheat meal/jedz od czasu do czasu między którymi posiłkami tr? 10 wskazówek żywieniowych czytałeś? staraj się stosować do tych zasad Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-22 15:29:47
Stosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych, bo u Ciebie dieta kuleje. Wspolczuje z ta reka, sam mialem 2 razy w gipsie lewą i do dzisiaj mam ją mniejszą od prawej.
10 wskazowek zywieniowych to moze byc poprostu wstep do diety ? niby dieta jest dla zawodowcow, ale ja nie mam zamiaru sie oszczedzac. Zaczne od wskazowek , pozniej sie zobacZY.DZIEKI
[...] treningu dołóż chociaż 2,5kg więcej. Wykonuj serie w zakresie 12-8 powtórzeń , przerwy między seriami 1,5-2 minut Ważną rzeczą jest dieta na poczatek poczytaj "10 wskazówek żywieniowych" i staraj się do nich dopasować na konkretną diete przyjdzie czas. Przed każdym treningiem obowiązkowo rozgrzewka i rozciąganie po treningu W [...]
[...] - 3x w tyg. treningi Mawashiego i 4x w tyg. W - F w szkole, jeszcze około raz w tyg. z kumplami piłka nożna, czasami około 35 min. rowerek do szkoły i z powrotem. Dieta - 10 wskazówek żywieniowych Przeciwwskazania medyczne - brak Staż treningowy - jak już pisałem 2 miechy treningów, ale już wcześniej bywały sporadyczne okresy, gdzie się [...]
witam Po pierwsze przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych pozwolą one Ci zmienić nawyki żywieniowe a jednocześnie urozmaicić dietę w produkty zdrowe i bogate w witaminy i minerały. Co do treningu jeśli piłkę nożną masz we wtorki i środy siłownie możesz zrobić na przykład w czwartek sobota i poniedziałek ..... co do treningu zgłoś się do opowiedniego [...]
[...] A2, a jeśli zrobisz 8 powtórzeń (w 1 serii) ćwiczenia A 2 dodaj jeszcze przed to ćwiczenie ćwiczenie A3. Ja tak ćwiczę i widzę dość duże efekty, ale też stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych (są w dziale odchudzanie) i mniej więcej wiem ile gram czego muszę zjeść bo wzoruje się na dietach innych. Jem chleb razowy nie biały. Jem dużo białka.
W ciągu dnia możesz odżywiać się według tego: - 10 wskazówek żywieniowych Z czasem jak zaczniesz łapać więcej wiedzy z działu, będziesz mógł wprowadzić większe zmiany. Natomiast odnośnie treningu więcej bym dał na siłownie niż aeroby
witaj. nie zaczynaj tematu od smutnej minki cos ci sie pomieszalo z obwodem ramienia bo przy takiej wadze niemozliwe jest zebys miala 24cm, a tymbardziej 124 to akurat malo istotne. wprowadzilas w swej diecie zmiany, ale nie tedy droga. 5 posilkow jest ok, ale 1000kcal to polowa tego co powinnas przyjmowac przy takiej wadze i ruchu 5x/tydzien. [...]
- 10 wskazówek żywieniowych tylko 10 wskzówek bez diety i obliczeń Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 12:03:57 co do chudnięcia weź sie za ruch przestań jeść syfy i zobaczysz zmianę pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 12:04:22
i nawet nie musisz wyliczać dokladnie wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych poszykaj ich i jedz jak najmniej przetworzone produkty czytaj ze zrozumieniem
A co my wrózki? nie znam twojej aktywnosci /genetyki i co robisz w tych godz w ktorych napisales "wychodze o "n" wracam o "n" " A co to mówi? NIC . Polecić Ci mogę na początek lekture "10 wskazówek zywieniowych"
[...] przemyslanych i zaplanowanych treningów może z 2 miechy xD Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i wf w skzole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 2 hantle, ławka pozioma i skośna, drążek oraz 20 kg obciążenia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] słodyczy Do zmiany ~3dania dziennie Więcej ~Sporo napojów (50% to zwykła woda) Niesłodzone ~Dania 5minut Odpuść Wcześniej: -McDonalad aż do poważnej nadwagi przestałem i teraz jest to co jest. Dobrze że zrezygnowałeś Co lubię: ~Właściwie wszystko ;] 10 wskazówek żywieniowych i inne - znajdziesz w postach podwieszonych. W zbiorze linków działu